Dieta do limão para perder peso

O limão é uma fruta bastante nutritiva e que merece ter um espaço reservado nas dietas para emagrecer, pois além de judar a queimar a gordura localizada, também mantém o corpo saudável, principalmente por ser rico em vitamina C, vitaminas do complexo B e em minerais importantes como o ferro, cálcio e fósforo.

O limão é rico também em polifenóis, que são substâncias que auxiliam no metabolismo da gordura, ou seja, eles ajudam a queimar a gordura que está estocada no corpo. Além disso, os polifenóis também são importantes no combate ao acúmulo de mais gordura, pois diminuem a síntese de triglicérides e de colesterol. Para saber mais sobre os benefícios da dieta do limão, leia: benefícios do limão.

 

Mas vamos ao que interessa: a dieta do limão.

Dieta do limão

A dieta do consiste em consumir limão nas principais refeições. Pessoas com problemas devem evitar o consumo do limão em jejum.

Em jejum: Tome um copo de água com 1 limão espremido.

Café da manhã

2 fatias de pão integral com manteiga ou margarina light

1 copo de leite desnatado (200 ml), pode adicionar café

1 metade de mamão com farinha de linha de linhaça e 2 colheres de granola light ou aveia

Lanche da manhã

1 barra de careais integral

Almoço

1 copo de água com 1 limão espremido (antes de começar a almoçar)

1 porção de salada crua com repolho, espinafre e cenoura

1 bife de frango, boi ou peixe grelhado

3 colheres de abóbora e chuchu refogados

4 colhes de arroz integral

1 maçã

Lanche da tarde

1 pote de iogurte natural desnatado
Jantar

1 copo de água com 1 limão espremido (antes de começar a jantar)

1 porção de salada de repolho-roxo com cenoura, brócolis e tomate
1 bife magro de frango, boi ou peixe grelhado
2 colheres de refogado de abobrinha ou chuchu
1 maçã (pode ser pêra, banana, 1 fatia de abacaxi, pêssego, 1 fatia de melancia)

Ceia

2 torradas integrais
1 xícara de chá de maçã

Essa dieta deve ser seguida de segunda à sexta-feira, por um período de 2 semanas. Nas semanas seguintes, consuma o limão apenas pela manhã, em jejum. Essa dieta deve durar 1 mês.

Para não ficar muito repetitivo, durante a semana varie os alimentos, substituindo por outros semelhantes.