Dieta do limão para perder peso
O limão é uma fruta bastante nutritiva e que merece ter um espaço reservado nas dietas para emagrecer, pois além de judar a queimar a gordura localizada, também mantém o corpo saudável, principalmente por ser rico em vitamina C, vitaminas do complexo B e em minerais importantes como o ferro, cálcio e fósforo.
O limão é rico também em polifenóis, que são substâncias que auxiliam no metabolismo da gordura, ou seja, eles ajudam a queimar a gordura que está estocada no corpo. Além disso, os polifenóis também são importantes no combate ao acúmulo de mais gordura, pois diminuem a síntese de triglicérides e de colesterol. Para saber mais sobre os benefícios da dieta do limão, leia: benefícios do limão.
Mas vamos ao que interessa: a dieta do limão.
Dieta do limão
A dieta do consiste em consumir limão nas principais refeições. Pessoas com problemas devem evitar o consumo do limão em jejum.
Em jejum: Tome um copo de água com 1 limão espremido.
Café da manhã
2 fatias de pão integral com manteiga ou margarina light
1 copo de leite desnatado (200 ml), pode adicionar café
1 metade de mamão com farinha de linha de linhaça e 2 colheres de granola light ou aveia
Lanche da manhã
1 barra de careais integral
Almoço
1 copo de água com 1 limão espremido (antes de começar a almoçar)
1 porção de salada crua com repolho, espinafre e cenoura
1 bife de frango, boi ou peixe grelhado
3 colheres de abóbora e chuchu refogados
4 colhes de arroz integral
1 maçã
Lanche da tarde
1 pote de iogurte natural desnatado
Jantar
1 copo de água com 1 limão espremido (antes de começar a jantar)
1 porção de salada de repolho-roxo com cenoura, brócolis e tomate
1 bife magro de frango, boi ou peixe grelhado
2 colheres de refogado de abobrinha ou chuchu
1 maçã (pode ser pêra, banana, 1 fatia de abacaxi, pêssego, 1 fatia de melancia)
Ceia
2 torradas integrais
1 xícara de chá de maçã
Essa dieta deve ser seguida de segunda à sexta-feira, por um período de 2 semanas. Nas semanas seguintes, consuma o limão apenas pela manhã, em jejum. Essa dieta deve durar 1 mês.
Para não ficar muito repetitivo, durante a semana varie os alimentos, substituindo por outros semelhantes.