Polivitamínicos: mais vitamina para quem faz musculação

Publicado em 5-out-2012 / Atualizado em 21 de janeiro de 2016

As vitaminas são importantes para manter a saúde do corpo, e favorecem o ganho de massa muscular

O ganho de massa muscular proveniente da musculação só é possível mediante diversos fatores, como descanso, treino correto, suplementação e boa alimentação.

Uma boa alimentação é a base para o ganho de músculos, pois é a partir dos alimentos que se obtém os nutrientes necessários para a regeneração e hipertrofia muscular, que é a construção de músculos, além da manutenção da saúde do organismo como um todo.

Quando falamos em nutrição para musculação, é comum as pessoas lembrarem apenas de calorias, proteínas, carboidratos, creatina, aminoácidos etc. Isso não está errado, principalmente no caso da proteína, que é usada na construção muscular, e dos carboidratos que são a principal fonte de energia para o corpo, sendo responsável por evitar o cansaço físico durante e após os treinos, mas não podemos esquecer das vitaminas.

A importância das vitaminas

As vitaminas tem um papel importantíssimo para o bom funcionamento do organismo. Elas favorecem reações químicas, auxiliam o metabolismo celular, atuam na construção de tecidos, assimilação de alimentos, fortalecem o sistema imunológico dentre diversas outros benefícios.

Ou seja, de nada adianta consumir a melhor proteína, ter boas fontes de carboidratos e tomar bons suplementos se seu corpo está carente de alguma vitamina. Seria a mesma coisa que colocar a melhor gasolina num carro com problemas no motor.

A deficiência em vitaminas traz diversos transtornos além do risco de surgimento de problemas sérios de saúde. Uma alimentação pobre em vitaminas traz diversos problemas, como por exemplo: fraqueza, insônia, anemia, queda de cabelo, depressão, convulsão, problemas intestinais, distúrbios na visão dentre diversos outros problemas.

Fontes de vitamina

Uma alimentação balanceada, contendo frutas, legumes, verduras, folhas, além de carnes, geralmente oferece tudo que o organismo precisa para estar bem e construir massa muscular.

No entanto, com o corre do dia a dia, pela falta de tempo ou pela indisponibilidade de algum alimento, é possível que nem todos os nutrientes necessários sejam ingeridos, resultando num desequilíbrio que pode comprometer o treino para hipertrofia. As vitaminas deixam os fisiculturistas mais musculosos? Não diretamente. Mas elas mantém o organismo funcionando perfeitamente e saudável, o que favorece o ganho de massa muscular.

Nestes casos, quando a alimentação diária não supre totalmente a necessidade de vitaminas, o mais indicado é fazer uso de um polivitamínico, também chamado de multivitamínico, produtos contendo todas as vitaminas das quais o corpo precisa e geralmente em quantidades que garantem o suprimento de 100% das necessidades diárias. Além disso, os polivitamínicos também possuem uma boa concentração de minerais, que também são indispensáveis para se ter um corpo saudável.

Tanto a deficiência (vitaminose) na ingestão de vitaminas quanto o consumo de grandes quantidades (hipervitaminose) podem trazer prejuízos à saúde. Por esse motivo é importante seguir a orientação do médico ou a orientação dada no rótulo das embalagens dos polivitamínicos.


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